Giải đáp thắc mắc đang cho con bú uống vitamin c được không?
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng,... Mẹ bỉm trong giai đoạn cho con bú nếu như được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp làm bổ sung vitamin tổng hợp cho bé thông qua sữa mẹ. Vậy câu hỏi mẹ đang cho con bú uống vitamin c được không? Cùng mỹ phẩm Hàn Quốc Ngân Korea tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Mẹ đang cho con bú uống vitamin c được không?
Đúng vậy, mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C. Đây là một loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ sắt và cải thiện sức khỏe tổng thể cho cả mẹ và bé. Vitamin C cũng có lợi cho sự phát triển của trẻ vì nó được truyền qua sữa mẹ.
Lợi ích của vitamin C cho mẹ bầu sau sinh
Vitamin C không chỉ an toàn cho mẹ đang cho con bú mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là các lợi ích chính
Hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn
Phụ nữ sau sinh thường đối mặt với nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng thiếu máu và tăng cường năng lượng.
Khi bổ sung khoảng 100 mg vitamin C, khả năng hấp thụ sắt tăng lên đến 67%.
Uống vitamin C cùng lúc với sắt giúp tối ưu hóa việc hấp thụ dưỡng chất này.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng hồi phục:
Mẹ: Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh sau sinh.
Bé: Qua sữa mẹ, vitamin C hỗ trợ bé phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Giảm stress và căng thẳng sau khi sinh
Nhiều mẹ gặp phải rối loạn cảm xúc sau sinh. Việc bổ sung vitamin C giúp giảm mức cortisol (hormone gây stress) và cải thiện tâm trạng:
Hỗ trợ cân bằng cảm xúc và làm giảm lo âu.
Phục hồi nhanh chóng từ trạng thái suy nhược cơ thể sau sinh.
Cải thiện tình trạng đãng trí sau khi sinh
Sau sinh, tình trạng giảm trí nhớ, khó tập trung khá phổ biến. Vitamin C, với một vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, giúp:
Tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Bảo vệ não khỏi những gốc tự do gây hại.
Chống lão hóa da
Sau sinh, lượng collagen trong cơ thể mẹ giảm, dẫn đến da kém săn chắc và nhanh lão hóa. Vitamin C giúp:
Thúc đẩy sản sinh collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.
Bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da.
Hạn chế viêm tuyến vú
Viêm tuyến vú thường xảy ra khi ống dẫn sữa bị tắc nghẽn. Vitamin C có đặc tính chống viêm, giúp:
Giảm nguy cơ viêm nhiễm ở tuyến vú.
Hỗ trợ nhanh chóng khắc phục các vấn đề tắc tuyến sữa.
Hạn chế nguy cơ dị ứng cho bé
Trẻ sơ sinh có sức đề kháng yếu, dễ bị dị ứng hoặc mắc các bệnh như hen suyễn, chàm. Vitamin C giúp mẹ:
Tăng cường chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe cho bé qua sữa mẹ.
Hạn chế nguy cơ bé bị dị ứng khi thời tiết thay đổi.
Những lợi ích đối với sức khỏe của bé khi mẹ cho con bú uống vitamin C
Khi mẹ đang cho con bú và bổ sung vitamin C, trẻ sơ sinh sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe thông qua nguồn sữa mẹ.
Tăng nguồn sữa mẹ
Vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất, giúp mẹ sản xuất nhiều sữa hơn. Nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng này không chỉ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cho trẻ mà còn giảm nguy cơ viêm tuyến vú, giúp mẹ duy trì nguồn sữa ổn định.
Bổ sung khoáng chất và vitamin cho bé
Vitamin C là đồng yếu tố quan trọng trong nhiều enzym tham gia vào sản xuất collagen, carnitine và các chất dẫn truyền thần kinh. Thông qua sữa mẹ, vitamin C giúp bé nhận đủ các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
Hỗ trợ phát triển xương và răng
Vitamin C kích thích sản sinh collagen – thành phần cần thiết cho cấu trúc xương và răng. Điều này giúp xương của bé trở nên cứng cáp và phát triển khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ sự mọc răng hiệu quả và chắc chắn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của bé, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh. Trẻ sơ sinh thường có sức đề kháng yếu, và nguồn vitamin C từ sữa mẹ giúp cải thiện khả năng miễn dịch, rút ngắn thời gian mắc bệnh cảm lạnh hoặc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Giảm đi nguy cơ mắc các bệnh dị ứng
Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh dị ứng như chàm hoặc hen suyễn. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng của bé và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh dị ứng.
Nguồn bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh thông qua nguồn nào?
Bổ sung vitamin C có thể thực hiện từ nhiều nguồn khác nhau để đáp ứng nhu cầu cơ thể một cách hiệu quả.
Bổ sung vitamin C qua thực phẩm tự nhiên
Rau củ giàu vitamin C
Rau họ cải: Ví dụ cải xoăn chứa khoảng 80.4mg vitamin C mỗi khẩu phần.
Ớt chuông đỏ: Là thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất (95mg trong ½ chén), cùng các vitamin A, B, K, E và khoáng chất như kali, magie.
Súp lơ trắng: Cung cấp 40mg vitamin C mỗi khẩu phần, cùng với chất xơ và vitamin K.
Cải Brussels: Khoảng 50mg vitamin C trong ½ chén nấu chín.
Trái cây giàu vitamin C
Dâu tây: Cung cấp 85mg vitamin C mỗi khẩu phần, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.
Kiwi: Chứa khoảng 70mg vitamin C, giàu carotenoid và flavonoid.
Nước ép bưởi: 180ml cung cấp khoảng 70–95mg vitamin C.
Đu đủ: 1 cốc cung cấp khoảng 90mg vitamin C, cùng nhiều vitamin B, folate, chất xơ.
Cà chua: 1 quả cà chua trung bình chứa khoảng 20mg vitamin C.
Các loại củ
Khoai tây: Cung cấp 20mg vitamin C cùng với kali và chất xơ. Thay vì chiên, bạn nên nướng khoai để giữ dinh dưỡng.
Bổ sung vitamin C qua chế phẩm tổng hợp
Ngoài việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên, mẹ sau sinh có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng và tiện lợi hơn. Dưới đây là các dạng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C phổ biến:
Viên sủi Vitamin C
Cách dùng: Hòa tan viên sủi (500mg) vào 200ml nước, đợi viên sủi tan hoàn toàn rồi uống.
Tác dụng: Giúp tăng cường sức đề kháng, chống mệt mỏi và giảm cảm giác kiệt sức. Viên sủi dễ dàng tiêu hóa và hấp thu nhanh vào cơ thể.
Viên uống Vitamin C
Cách dùng: Nhai kỹ viên vitamin C, sau đó nuốt và uống nhiều nước.
Tác dụng: Cải thiện chức năng mạch máu, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, và giảm nguy cơ đột quỵ. Viên uống Vitamin C giúp cung cấp một lượng vitamin C ổn định cho cơ thể, thích hợp cho mẹ sau sinh để duy trì sức khỏe.
Vitamin C dạng lỏng
Cách dùng: Sử dụng dụng cụ đo đúng liều lượng và uống theo chỉ định của bác sĩ.
Tác dụng: Vitamin C dạng lỏng giúp gia tăng collagen, duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và phục hồi sức khỏe sau sinh. Dạng lỏng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với những người gặp khó khăn trong việc nuốt viên thuốc.
Viên nén Vitamin C
Cách dùng: Uống viên nén với một ly nước đầy, không nên nhai để đảm bảo tác dụng của viên thuốc. Viên nén vitamin C thường được sử dụng để bổ sung một liều lượng ổn định và dễ dàng kiểm soát.
Lợi ích: Dễ dàng mang theo, tiện lợi trong việc sử dụng và dễ dàng bổ sung vitamin C cho cơ thể hàng ngày.
Dạng bột Vitamin C
Cách dùng: Hòa bột vitamin C vào nước hoặc trộn với thức ăn, canh để bổ sung vitamin C một cách hiệu quả.
Lợi ích: Dạng bột giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và dễ dàng điều chỉnh liều lượng. Phù hợp cho những người không thích viên nén hoặc cần bổ sung lượng vitamin C lớn hơn.
Dạng tiêm Vitamin C
Cách dùng: Dạng tiêm thường được sử dụng trong các trường hợp cần bổ sung một lượng lớn vitamin C ngay lập tức, thực hiện dưới chỉ định của bác sĩ.
Lợi ích: Dạng tiêm cho hiệu quả bổ sung vitamin C nhanh chóng, được chỉ định cho những người có nhu cầu đặc biệt hoặc trong trường hợp cơ thể thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng.
Một số lưu ý cho mẹ đang cho con bú uống vitamin c
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng trong thời gian cho con bú, mẹ cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:
Phụ nữ cho con bú có thể bổ sung vitamin C, nhưng cần tuân thủ liều lượng an toàn. Không nên sử dụng quá 2000mg vitamin C trong 1 ngày đối với người trên 19 tuổi.
Liều lượng quá cao có thể gây nên tác dụng phụ không mong muốn.
Vitamin C có thể gây hại nếu sử dụng quá liều, đặc biệt khi uống quá mức qua đường miệng.
Mẹ cần uống vitamin C theo đúng chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vitamin C có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của khối u, vì vậy những người mắc bệnh ung thư cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Sử dụng quá nhiều vitamin C có thể làm tăng mức oxalate trong cơ thể, gây nguy cơ suy thận hoặc các vấn đề thận khác. Phụ nữ cho con bú cần thận trọng khi bổ sung vitamin C nếu có vấn đề về thận.
Trước khi bổ sung vitamin C dưới bất kỳ hình thức nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt khi đang cho con bú. Bác sĩ sẽ giúp xác định liều lượng phù hợp và liệu có cần thiết phải bổ sung vitamin C hay không.
Hy vọng tất cả những thông tin cần thiết trên sẽ giúp cho các mẹ có được câu trả lời cho câu hỏi “đang cho con bú uống vitamin C được không?”. Đồng thời mẹ cần phải chú ý đến hàm lượng khi uống để có thể tối ưu được hiệu quả của loại vitamin này mang lại. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào về việc bổ sung các loại khoáng chất, vitamin trong quá trình cho con bú cũng như phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh thì bạn có thể liên hệ với mỹ phẩm Hàn Quốc Ngân Korea để được hỗ trợ kịp thời.
Tham khảo: https://ngankorea.vn/blogs/tin-lam-dep/hyaluronic-acid-ket-hop-voi-vitamin-c
